1. 帮助维持关节灵活：手掌和手指的活动可以增强关节灵活性，提高关节机能；2. 提高手部力量和灵活性：日常运动可以增加手部肌肉的力量和灵活性，增强抓握物体或进行某些复杂动作的能力；3. 增强肌肉张力：手部活动可以帮助改善肌肉平衡，增强皮肤的弹性，从而减少皮肤细纹的产生；4. 舒缓肌肉疼痛：手部运动可以缓解肌肉痛，预防日常疲劳；5. 增强手部协调性：改善肢体协调性，可以有效的练习进行一些细致的动作和技巧。
手部运动一次一周可以有很多好处。
首先，它有助于保持手部肌肉的活力，可以提高手部的灵活性和力量，同时可以减轻手部的疲劳感。
此外，它还可以帮助改善血液循环，减少酸痛感，增强手部的活力，帮助减少慢性疼痛。
比较后面，它还可以帮助改善手部的外观，减少皱纹的出现，使手部看起来更加紧实。总而言之，手部运动一次一周可以有很多好处。